Si vous voulez préparer votre système immunitaire pour la saison froide, en plus du durcissement, vous devez faire de l'exercice et avoir une alimentation saine. L'humeur affaiblit les défenses et ouvre une porte dérobée aux virus.
L'amour renforce le système immunitaire
Les scientifiques soupçonnent depuis longtemps que les personnes heureuses tombent moins souvent malades. Entre-temps, les preuves de cette hypothèse s'accumulent : dans des études, les personnes ayant des sentiments plutôt négatifs ont moins bien réagi à la vaccination contre la grippe et ont formé moins d'anticorps. Dans d'autres études, des volontaires ont été infectés par divers virus du rhume, puis observés de près. Là aussi, on a constaté que les sujets qui déclaraient une humeur dépressive ou un niveau de stress élevé dans les questionnaires tombaient plus souvent malades et présentaient des symptômes plus graves, quelle que soit la souche virale avec laquelle ils étaient infectés.
Toutefois, ces corrélations s'appliquent également dans le sens positif : dans une expérience similaire, les personnes qui se sentaient bien soutenues par leurs semblables tombaient moins souvent malades et présentaient des symptômes plus faibles. Ou pour le dire autrement : l'amour renforce le système immunitaire.
Des rayons d'espoir contre le blues de l'automne
D'où vient la bonne humeur lorsqu'il n'y a que des squelettes d'arbres bruns qui se dressent dans le ciel sombre de l'hiver ou que le froid et l'humidité guettent le pas de la porte ? Pour éviter le blues de l'automne, il est vraiment temps de sortir du canapé ! L'exercice et le sport favorisent la production d'hormones du bonheur (et contrecarrent également les désagréments de la "graisse d'hiver").
En cas de stress élevé, l'organisme a particulièrement besoin d'être bien approvisionné. C'est pourquoi une alimentation saine et équilibrée est la base d'un système immunitaire fort. Cependant, un mauvais approvisionnement en micronutriments n'affaiblit pas seulement le système immunitaire, mais peut également déprimer l'humeur, par exemple, lorsque les vitamines nerveuses telles que la B1 se font rares.